ব্যাক পেইনের সমস্যায়

ব্যাক পেইনের সমস্যায় আজকাল বেশিরভাগ মানুষই কষ্ট পান। শোয়া-বসা সবকিছুই তখন অসহ্য লাগে। চলুন এ যন্ত্রণা থেকে কী করে মুক্তি পাবেন তার কিছু উপায় জেনে নিই। চিকিত্সকদের মতে, রাতে শোয়ার সময় একভাবে শুয়ে থাকবেন না। মাঝে মাঝে ডান দিকে মুখ করে ঘুমান। তো কখনও বাঁ দিকে মুখ করে শুতে পারেন। বিছানাতে গদি রাখবেন না। শুধু মাদুরের ওপর শুয়ে থাকুন। বিছানায় শুয়ে কখনও টিভি দেখবেন না। খবরের কাগজ পড়বেন না। যদি শুয়ে শুয়ে টিভি দেখার চেষ্টা করেন তাহলে আপনার ব্যথাটা বেড়ে যাবে। কখনও একভাবে বসে থাকবেন না। একভাবে বসে থাকার ফলে আপনার মাংসপেশির ওপর চাপ পড়বে। তাই মাঝে মাঝে নিজের বসার অবস্থাটা পরিবর্তন করুন। চিকিত্সকরা বলেন, যদি আপনি একনাগাড়ে কোথাও বসে থাকেন, যেমন—সিনেমা হলে মুভি দেখতে গেছেন, তখন একনাগাড়ে বসে থাকতে হয়। তখন পায়ের ওপর পা দিয়ে বসুন। এতে আপনার মাংসপেশির ওপর চাপ পড়বে না। বাড়িতে যে কোনো কাজের জিনিস হাতের কাছে রাখুন। সেগুলো নিতে গিয়ে আপনাকে যেন ঝুঁকতে না হয়। ওয়ালেট রাখার বিষয়ে সতর্ক হয়ে যান। পুরুষরা বিশেষ করে পেছনের পকেটে কখনও ওয়ালেট রাখবেন না। ভারি জিনিস কখনও তুলবেন না। মহিলাদের ক্ষেত্রে সন্তান হওয়ার পর ওজন যাতে না বেড়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত।