আপনার এক্সারসাইজের সঠিক সময় কোনটি, তা নির্বাচন করুন আপনার রোজকার রুটিনের কথা মাথায় রেখে। ভোরবেলা বা দুপুর, কিংবা সন্ধ্যায় কোন সময় এক্সারসাইজ করবেন তার ওপর নির্ভর করবে কোন ধরনের এক্সারসাইজ আপনার পক্ষে উপযুক্ত। এক্সারসাইজ টাইম এবং টাইপের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য রেখেই তৈরি করুন আপনার সম্পূর্ণ ফিটনেস প্ল্যানিং।
সারাদিনে কোনো এক্সারসাইজ না করার চেয়ে দিনের যে কোনো সময় হালকা এক্সারসাইজ করা শরীরের পক্ষে ভালো।
এক্সারসাইজের সঠিক সময়ের সঙ্গে খাওয়ার সময়ের সঠিক ভারসাম্য না থাকলে এক্সারসাইজের সুফল পাওয়া যাবে না।
এক্সারসাইজ করার পরই শরীরের টেম্পারেচার এবং হরমোনাল ফ্লো বেড়ে যায়। এর ফলে শরীরের উষ্ণতা বাড়ে এবং শান্তভাব চলে যায়। সে জন্য ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে কখনোই এক্সারসাইজ করা উচিত নয়।
এক্সারসাইজ করার সময় শরীরে যথেষ্ট পজিটিভ এনার্জি রাখতে হবে এবং যথেষ্ট মনঃসংযোগ করতে হবে। সে জন্য ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠেই এক্সারসাইজ করবেন না।
প্রতিদিন ২ ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় ভারী এক্সারসাইজের প্ল্যান থাকলে এক্সারসাইজ করার জন্য অবশ্যই দিনেরবেলার কোনো সময় বেছে নিন।
ডা. শাওন, মিটফোর্ড হাসপাতাল, ঢাকা
সারাদিনে কোনো এক্সারসাইজ না করার চেয়ে দিনের যে কোনো সময় হালকা এক্সারসাইজ করা শরীরের পক্ষে ভালো।
এক্সারসাইজের সঠিক সময়ের সঙ্গে খাওয়ার সময়ের সঠিক ভারসাম্য না থাকলে এক্সারসাইজের সুফল পাওয়া যাবে না।
এক্সারসাইজ করার পরই শরীরের টেম্পারেচার এবং হরমোনাল ফ্লো বেড়ে যায়। এর ফলে শরীরের উষ্ণতা বাড়ে এবং শান্তভাব চলে যায়। সে জন্য ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে কখনোই এক্সারসাইজ করা উচিত নয়।
এক্সারসাইজ করার সময় শরীরে যথেষ্ট পজিটিভ এনার্জি রাখতে হবে এবং যথেষ্ট মনঃসংযোগ করতে হবে। সে জন্য ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠেই এক্সারসাইজ করবেন না।
প্রতিদিন ২ ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় ভারী এক্সারসাইজের প্ল্যান থাকলে এক্সারসাইজ করার জন্য অবশ্যই দিনেরবেলার কোনো সময় বেছে নিন।
ডা. শাওন, মিটফোর্ড হাসপাতাল, ঢাকা
No comments:
Post a Comment